К основному контенту

8 минут с утра на коврике — быстрая тренировка для тонкой талии и плоского животика!

С примерами: утренние упражнения для плоского живота и тонкой талии – 8-минутная тренировка, лежа на коврике

Похудеть в талии и сделать живот плоским можно быстрее, если выполнять утренние упражнения для похудения. Такая тренировка занимает всего 8 минут, и при регулярном выполнении понадобится не более 1 месяца, чтобы увидеть стройную талию в зеркале. Что и как выполнять, рассказываю и показываю в сегодняшней статье!

Утренние упражнения для плоского живота и тонкой талии – 8-минутная тренировка, лежа на коврике

Эти упражнения для плоского живота и стройной талии можно выполнять, не вставая с кровати. Но лучше, все-таки, переместиться на коврик – так эффективность будет выше. Плюсы такой тренировки – минимум усилий и всего 8 минут времени, а это, согласитесь, не такие большие жертвы ради красоты.

Утренние упражнения для плоского живота и тонкой талии:

🔹 1. Позиция на спине, ноги подняты вверх. Отрывая от пола верхний плечевой пояс, тянемся прямыми руками к стопам. Голову на пол не кладем на протяжении всего упражнения.

Позиция на спине, ноги подняты вверх. Отрывая от пола верхний плечевой пояс, тянемся прямыми руками к стопам. Голову на пол не кладем на протяжении всего упражнения.

🔹 2. В том же положении сгибаем ноги в коленях, стопы прижаты к полу. Плавно подтягиваем колени к груди и так же плавно возвращаем обратно.

В том же положении сгибаем ноги в коленях, стопы прижаты к полу. Плавно подтягиваем колени к груди и так же плавно возвращаем обратно.

🔹 3. Ноги согнуты в коленях, приподняты. Прямые руки поднимаем вверх. По очереди отводим прямую руку назад, а противоположную ногу распрямляем и опускаем вниз, но на пол не кладем. Выполняем, чередуя конечности.

Ноги согнуты в коленях, приподняты. Прямые руки поднимаем вверх. По очереди отводим прямую руку назад, а противоположную ногу распрямляем и опускаем вниз, но на пол не кладем. Выполняем, чередуя конечности.

🔹 4. Прямые ноги поднимаем примерно на 45 градусов. Делаем махи вверх-вниз с минимальной амплитудой.

 Прямые ноги поднимаем примерно на 45 градусов. Делаем махи вверх-вниз с минимальной амплитудой. загружается…

🔹 5. Из позиции лежа на спине поднимаем одну ногу и делаем круговые движения с большой амплитудой – по и против часовой стрелке.

Из позиции лежа на спине поднимаем одну ногу и делаем круговые движения с большой амплитудой – по и против часовой стрелке.

🔹 6. № 5 на другую ногу.

Из позиции лежа на спине поднимаем одну ногу и делаем круговые движения с большой амплитудой – по и против часовой стрелке.

🔹 7. Присядьте, согните ноги в коленях. Стопы плотно прижмите к полу. Прямые руки вытяните перед грудью, корпус отведите назад. Удерживайтесь в таком положении.

Присядьте, согните ноги в коленях. Стопы плотно прижмите к полу. Прямые руки вытяните перед грудью, корпус отведите назад. Удерживайтесь в таком положении.

🔹 8. В положении сидя уберите руки за голову. Ноги прямые, свободно лежат на полу. Корпус немного отведите назад. По очереди сгибаем ноги в коленях и соединяем разноименные локоть и колено.

В положении сидя уберите руки за голову. Ноги прямые, свободно лежат на полу. Корпус немного отведите назад. По очереди сгибаем ноги в коленях и соединяем разноименные локоть и колено.

Выполняйте эти утренние упражнения для плоского живота и тонкой талии ежедневно, и отражение в зеркале приятно порадует вас! Также не забывайте, что внешний вид зависит не только от тренировок и правильно подобранных упражнений, но и от питания. Поэтому постепенно приучайте себя питаться правильно – убирайте из своего рациона хлебобулочные изделия из белой муки, фаст-фуд, магазинные сласти, газированные напитки и, конечно же, сахар.

Популярные сообщения из этого блога

Астролог назвала точную дату вывода российских войск из Украины

  Астролог Елена Астропсихолог рассказала, что российские войска начнут отступать 22-23 апреля 2022 года, когда Украина войдет в знак Тельца. "Все закончится также внезапно, как и началась. Украина получит много помощи от всего мира. Знак страны Украины - это Телец, а находимся под покровителем Венеры. Враг будет разбит и будет отступать именно 22-23 апреля, когда Украина войдет в знак Тельца", - сказала астролог. Она добавила, что нам удастся вернуть оккупированные территории - Крым, Донбасс и Луганск. Но это будет сложный период, так как без большого количества потерь не обойтись.  "Донецк, Луганск и Крым вернуться в Украину. Это будет большой ценой, больших потерь и переговоров", - добавила она. Напомним, ранее астролог  назвала  два самых опасных дня для Украины.

Лавров озвучил свою версию окончания войны в Украине

  Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров надеется, что война в Украине   закончится "подписанием всеобъемлющих документов".   Его слова цитирует ряд   росСМИ . " Надеюсь, что "спецоперация" завершится всеобъемлющим соглашением о нейтральном статусе Украины по гарантиям безопасности для нее", —  говорит Лавров. Он также прокомментировал идею Польши о размещении в Украине миротворцев НАТО – назвал ее "демагогической". Лавров продолжил риторику Кремля, якобы РФ напала на Украину, чтобы сорвать антироссийский проект Запада. Однако в чем именно заключался этот проект роспропаганда, очевидно, еще не придумала. Глава МИД также отметил, что РФ была готова в "союзнической форме" сотрудничать с Западом – этого не произошло:  "ЕС эволюционировал в сторону полной зависимости от НАТО и США". " Взаимодействие России и Китая  будет укрепляться на фоне подрывов устоев, на которых основывается международная система, чем занимается Запад

Возвращаются домой: украинцы, выехавшие за границу из-за вторжения РФ, едут обратно в Украину

  Поезда во Львов и Одессу отправляются с железнодорожного вокзала Перемышля. Многие украинцы, которые с начала войны выехали в разные страны Европы, начали возвращаться в Украину. Об этом  пишет  издание tvn24.pl. Как стало известно, ежедневно поездами во Львов и Одессу возвращаются от ста до трехсот человек. “В эту группу входят в основном матери с детьми, которые сбежали из-за нападения на страну в первые дни вторжения.  Они возвращаются, потому что, как они объясняют, там их дом.  Несмотря на опасность, они хотят вернуться к своим мужьям и родителям, которые из-за мобилизации не смогли покинуть страну”, - пишет издание. Поезда во Львов и Одессу отправляются с железнодорожного вокзала Перемышля.  В каждый из вагонов садится около 200 человек - в большинстве своем это женщины с детьми  , однако среди пассажиров есть и добровольцы, которые едут в нашу страну воевать с российскими солдатами  .